Якасць і аб'ём працы, якую вы робіце, залежыць не толькі ад намаганняў, але і ад вашай здольнасці канцэнтравацца. Як бы ўзмоцнена вы не працавалі, калі ваш мозг выконвае свае функцыі дрэнна, можаце не чакаць прадуктыўнай працы.

Наступныя 5 саветаў дапамогуць вам максымізаваць функцыі вашага мозгу: творчую дзейнасць (напрыклад, напісанне артыкулаў), разумовыя здольнасці і стратэгічнае мысленне.

1. Адпачывайце. Гэта можа здацца відавочным, але гэта самы важны фактар, звязаны з канцэнтрацыяй. Адпачывайце. Калі вы будзеце мала адпачываць, то будзеце безуважлівым і млявым. Каб гэтага не дапускаць, сочыце за рэжымам сну. Кладзецеся і уставайце ў адзін і той жа час.

Таксама важна спаць не занадта шмат. Пересыпание прыводзіць да парушэння вашага рытму, а гэта, у сваю чаргу, цягне за сабой пачуццё стомленасці. Даказана, што лепш паспаць мала, чым занадта шмат. Калі вам раптам прыйшлося легчы позна, то лепш усё роўна ўстаць у той жа час, што і звычайна. А вось на наступны дзень вы ляжаце крыху раней, таму што будзеце адчуваць недахоп сну.

2. Складайце план. Калі садзішся працаваць без складання плана, можна лёгка ўгразнуць ў такіх занятках, як праверка пошты, сёрфінг і ІМ, накшталт «аські». Без пэўнай мэты вы будзеце торгацца ў розных напрамках. Замест таго, каб прысвяціць сваю ўвагу адной нейкай думкі, вы будзеце адцягвацца на іншыя заняткі.

Каб не дапускаць «крадзяжу» часу і канцэнтрацыі, рабіце выразны план дзеянняў. Калі вам трэба праверыць пошту, хутка зрабіце гэта, затым зачыніце свае «Уваходныя» і працягвайце далей займацца сваёй важнай задачай на дзень.

3. Ешце лёгкую і здаровую ежу. Нішто не запавольвае наш розум і цела, як шмат тлустай ежы. Пераяданне аказвае вялікую нагрузку на стрававальную сістэму, падрывае працаздольнасць мозгу. Ешце лёгкую і здаровую ежу, каб максымізаваць сваю здольнасць канцэнтравацца.

4. Рабіце практыкаванні. У нашым целе сканцэнтраваная энергія, якую трэба выкарыстоўваць. Калі вы не будзеце рабіць рэгулярна практыкаванні, энергія будзе выяўляцца ў тым, што вас будуць адцягваць думкі. Лепшы спосаб палепшыць сваю канцэнтрацыю на цэлы дзень - зрабіць раніцай перш за ўсё зарадку.

5. Рабіце перапынкі і мяняйце абстаноўку. Стомленасць і іншыя фактары могуць негатыўна адбіцца на вашай канцэнтрацыі. Калі вы працуе занадта доўга ў адным і тым жа месцы, ваша здольнасць да канцэнтрацыі паступова зніжаецца. Лепшыя лекі - рабіць перапынкі і мяняць абстаноўку. Калі вы адчуваеце паслабленне ўвагі, устаньце і прайдзіцеся.

Таксама можа быць карысная праца ў розных месцах, замест таго, каб быць прывязаным цэлы дзень да аднаго стала. Мой звычайны працоўны дзень пачынаецца дома ў кабінеце, пасля чаго я іду ў мясцовую бібліятэку, а потым у найблізкае кавы. Кожны раз, калі я змяняю месца працы, павышаецца матывацыя да працы і працаздольнасць вырастае.

МедБлог.Ру